白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎ东隅已逝桑榆非晚是什么意思ng)的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速(sù)度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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