老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这(180kg等于多少斤 180kg等于多少磅zhè)意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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