绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸(suān)、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具有重要(yào)的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子(zi)发生(shēng)反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸(di压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗ān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再(zài)下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量(liàng)的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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