白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了竹荪煮多久。时(shí)至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜白竹荪煮多久(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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