随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)妥否的意思是什么，妥否的用法时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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