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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如(岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上rú)你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的(de)动作。岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(sh岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上ì)必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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