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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人(rén)群提(tí)高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。一个男人出轨了还爱自己的老婆吗p>

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力(l一个男人出轨了还爱自己的老婆吗ì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)一个男人出轨了还爱自己的老婆吗伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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