白(bái)露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运(yùn一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好)动(dòng)。

运动(dòng)宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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