白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露(lù)是(shì)秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)cos180°是多少，cos180度等于多少伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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