白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来(lá科长相当于什么级别？i)了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(科长相当于什么级别？zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，科长相当于什么级别？白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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