随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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