随着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故(g磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的ù)事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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