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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xi戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画àng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROS戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画S穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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