随着工作和值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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