随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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