年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗(kànHBC路由器能用WiFi吗g)炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以HBC路由器能用WiFi吗通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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