良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分(f池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊ēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈膝开始跳，空中(zhōng)做直腿挺身动(dòng)作，髋(kuān)关节完全打开(kāi)，做(zuò)出背弓动(dòng)作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前(qián)进练习：一(yī)般采用左（右）去右（左）来的(de)方法(fǎ)进行(xíng)练习(xí)，距离控(kòng)制(zhì)在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立开始起(qǐ)跳，空中做屈(qū)腿(tuǐ)抱膝动作或双(shuāng)手在腿(tuǐ)前击掌(zhǎng)，落地时一(yī)定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发(fā)展到越过一定高度兼(jiān)远度(dù)或一(yī)定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背在身后，两脚平行(xíng)开立，屈(qū)膝半蹲(dūn)，用前脚(jiǎo)掌力量做连续跳台(tái)阶(jiē)动作(zuò)。

　　一次可(kě)跳20～池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊30个台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量(liàng)是提(tí)高立(lì)定跳远成绩的基(jī)础，但没(méi)有(yǒu)合理的技术，力量的作用也(yě)无法充分体现，两者是相辅相成的(de)。

　　因此，在(zài)进行(xíng)腿部力量(liàng)练(liàn)习的同时(shí)，必(bì)须改进(jìn)立(lì)定跳远(yuǎn)技术。

2022年中(zhōng)考立定跳远标准是多少(shǎo)分呢(ne)？

　　2022年(nián)拦大中考立定(dìng)跳远评分标准（各地略(lüè)有不同，仅供参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定跳远的标(biāo)准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体(tǐ)育考试(shì)结构和分值：

　　体育考试(shì)采用(yòng)“1+1"的方式，即一个必(bì)考科目(mù)+一个选考科目。

　　2021年(nián)深(shēn)圳市初中毕业(yè)生(shēng)升学体育成绩（总分）取必考科(kē)目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均(jūn)分超过100分的按100分计。

　　初中毕业生升学体育(yù)考试成绩按0.5的权重计入其中考考试总成绩。

　　体育满分为(wèi)50分(fēn)。

　　分分易得，分分珍贵(guì)，对于(yú)目标冲刺名校的同学(xué)来说，体育真(zhēn)的(de)要尽力做到不丢分。

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