白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)边际贡献的计算公式是什么呀节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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