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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略22寸是多少厘米的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有22寸是多少厘米些(xiē)人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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