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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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