随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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