老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节(jié)更加受(s裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思hòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更(gèng)多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎ裱起来了是什么意思网络用语，裱是什么意思i)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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