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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标(biāo)是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。<女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么/p>

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么p>

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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