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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kà你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思n)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yò你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思ng)是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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