随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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