年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu苹果x多重)有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　苹果x多重　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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