睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热(rè)了有(yǒu)很(hěn)多人都有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是(shì)在(zài)睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不就区别不大了？为(wèi)什么睡午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方(fāng)面可能(néng)会有(yǒu)一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的(de)人，如果身体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部(bù)分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难以集中精神(shén)，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习(xí)效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人(rén)群，由(yóu)于(yú)大脑长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物(wù)负担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的(de)人群可能(néng)会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不(bù)良的(de)生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大(dà)、身(shēn)体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到(dào)彻(chè)底休(xiū)息(xī)、放松，对于精神状(zhuàng)态的(de)恢(huī)复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时间过(guò)短会出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生(shēng)指导下(xià)服用加深睡眠(mián)的药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的(de)西药一定要在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒之后(hòu)出(chū)现(xiàn)头晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下(xià)午(wǔ)的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要饭(fàn)后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再(zài)进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体不舒(shū)服的(de)症(zhèng)状，需要及时的(de)去医院就诊。

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