白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤(s铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处hāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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