老年人骑自(zì)行车的好处无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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