随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助充电宝100wh等于多少毫安眠音频”，通(t充电宝100wh等于多少毫安ōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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