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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(k德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么uà)步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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