年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由(yóu)1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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