随着工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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