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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得(dé)约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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