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睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人(rén)相(xiāng)比，在(zài)精神状态(tài)、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人(rén)，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于(yú)生活(huó)、工(gōng)作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不(bù)喜欢午睡是由(yóu)于无(wú)困倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡(shuì)的人(rén)依旧(jiù)神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神，没有午睡(shuì)的(de)人则开始(shǐ)精神不(bù)振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学(xué)习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和不午(wǔ)睡的(de)人，两(liǎng)者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由于大脑长时间得不到休息(xī)，可能会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光(guāng)涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续(xù)工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于(yú)眼睛白天长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会导致(zhì)视(shì)物负(fù)担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出现视力(lì)下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感觉(jué)睡着了(le)又感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不(bù)适等(děng)有(yǒ怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味u)关。

　　一(yī)个(gè)睡眠(mián)周(zhōu)期(qī)可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人(rén)的脑力和体力均(jūn)可(kě)得(dé)到彻底休(xiū)息(xī)、放松(sōng)，对于精神状态的恢(huī)复较(jiào)重(zhòng)要(yào)。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠(mián)持续(xù)6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却(què)感(gǎn)觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息(xī)习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡前(qián)不宜(yí)思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生(shēng)指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的(de)西药一定(dìng)要在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒(shū)缓，下(xià)午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认(rèn)知功(gōng)能得到有效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立(lì)即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在(zài)半(bàn)小时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还(hái)有利(lì)于下午的工(gōng)作状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一(yī)下，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去(qù)医院就诊。

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