年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居(j太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询ū)民膳(shàn)食指南建议(yì)一(yī)般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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