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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作(zuò)的,而(ér)速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn),是(shì)通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥的咖(kā)啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡中(zhōng)的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地(dì)达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖(táng)分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的，而这2个(gè)因素(sù)也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方(fāng)式(shì)调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会有发热的感觉，这(zhè)就是(shì)咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进(jìn)脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每(měi)天摄入(rù)的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄(shè)入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们想象(xiàng)之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥(zào)而成(chéng)的(de)粉末，通常会被制成三合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂(zhī)末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的(de)其(qí)中的(de)一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾(jí)病(bìng)，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对于我们人体的健康是不利(lì)的，所以我们(men)经常会提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也(yě)可(kě)以让人轻易地(dì)去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味(wèi)道独特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发(fā)自(zì)身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量的(de)摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的(de)红十字会三救三献是什么红十字会是公务员还是事业编指数(shù)，或许还会增加您(nín)罹(lí)患心血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而(ér)糖(táng)更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌(dí)人(rén)—肥胖(pàng)、高(gāo)血(xuè)脂、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容(róng)易出现超标，其(qí)健(jiàn)康的(de)危(wēi)害(hài)比普通肥(féi)胖(pàng)或许会(huì)更大！而从速(sù)溶咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主要是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成(chéng)分表(biǎo)来分析，一(yī)份(fèn)15克的三(sān)合一速溶咖(kā)啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过了(le)每(měi)天所需(xū)能量的十分(fēn)之一(yī)，无论(lùn)是糖(táng)分或(huò)者(zhě)还是热量其实都是不(bù)可(kě)忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们(men)不建议每天大量的(de)喝三合一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是(shì)如果(guǒ)养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不(bù)容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们(men)人脑中枢(shū)神经起到(dào)一定的(de)兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意(yì)力的感觉(jué)，所以我们经常会(huì)靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失(shī)眠(mián)、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别(bié)是有些对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的(de)人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及(jí)头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖(kā)啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要注意控(kòng)制摄入量，一般一(yī)天最(zuì)好(hǎo)不要(yào)超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量比较(jiào)低、碳水化(huà)合物(wù)和脂(zhī)肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂(zhī)末(mò)与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的(de)发(fā)明(míng)啊，可以(yǐ)让(ràng)过(guò)去的(de)穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到(dào)类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一(yī)名(míng)聪(cōng)明的化学家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之后获得了(le)类似奶油的产品，而(ér)其(qí)成本非常低而(ér)且更容(róng)易储存，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是(shì)大(dà)量的使用到食(shí)品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进步(bù)，人们也发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害，这(zhè)算是(shì)自身(shēn)血脂的(de)升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品加工业致力于不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食品虽然(rán)都添加(jiā)了氢(qīng)化植物油（代可可脂(zhī)巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂(zhī)肪酸(suān)酸(suān)标注则为零(líng)（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克红十字会三救三献是什么红十字会是公务员还是事业编力(lì)制品、各种(zhǒng)派等(děng)食品(pǐn)脂肪含(hán)量比较的(de)高，还(hái)很有可(kě)能含有有害的(de)反式脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃(chī)为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身体(tǐ)的(de)胃都有(yǒu)刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人变得异(yì)常(cháng)兴奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠(mián)。