绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮(pí)，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易(yì)在(zài)较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再(zài)下锅(guō)煮，就很容(róng)易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的(de)热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的。

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