年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合(hé)多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dā区别词和形容词的异同举例，区别词和形容词的异同点ng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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