步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘(mì)等(děng)症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分(fēn)析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设(shè)计(jì)的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血(xuè)管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最好的(de)运动是步行

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里