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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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