随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(d可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思e)人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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