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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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