练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国p>

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及延(yán)展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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