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三件套是哪三件练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益练(liàn)瑜(yú)伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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　　练(liàn)瑜伽通常可以提高性功能的。

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài三件套是哪三件)日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是(shì)学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠(mián)。