随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(5k是多少钱，5k是多少钱人民币lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、5k是多少钱，5k是多少钱人民币轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(5k是多少钱，5k是多少钱人民币de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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