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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗ne-height: 24px;'>被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗)，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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