老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字(zì)行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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