白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(q大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看iú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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