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　　是75ml的。

　　牛(niú)奶是最古老(lǎo)的天然饮料之一，被誉为白色血液，对人(rén)体的重要性可想而知。

　　牛(niú)奶顾(gù)名(míng)思义(yì)是从雌性奶牛身上所挤出来的(de)。

　　在(zài)不同国家，牛奶也(yě)分有不同的等级。

　　牛奶含(hán)有丰富的矿物质、钙(gài)、磷、铁、锌、铜(tóng)、锰、钼。

　　最难(nán)得的(de)是，牛奶是人体(tǐ)钙的最佳来(lái)源，而且(qiě)钙磷比例非常适当，利(lì)于钙的(de)吸收。

　　种类复(fù)杂，至(zhì)少有100多种(zhǒng)，主要成(chéng)份有水(shuǐ)、脂肪(fáng)、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

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牛奶的食用禁忌

　　牛奶并不是越浓越好的。

　　有人认为，浓牛(niú)奶的营养(yǎng)价值更高一些，实际(jì)上所谓的浓牛奶不过是水的比例减(jiǎn)小(xiǎo)了而已。

　　如果本身肠(cháng)胃就比较弱的人喝浓牛奶的话，则(zé)会引起腹泻、便秘(mì)、食欲不振等不良(liáng)问题。

　　牛(niú)奶不能和巧克力搭配。

　　有(yǒu)人(rén)喜(xǐ)欢(huān)将牛奶和巧克力(lì)搭配在(zài)一起食用(yòng)，认为这样味(wèi)道更好，实际(jì)上将牛奶和巧克力(lì)一起吃的话，就引起草酸(suān)反(fǎn)应，严重(zhòng)的(de)话(huà)甚至会引发缺钙、头(tóu)发干(gàn)枯等。

　　牛(niú)奶(nǎi)不(bù)能和(hé)稀饭等(děng)一起食用。

　　有人认为将牛(niú)奶和(hé)稀饭一起(qǐ)食用，可以做(zuò)到(dào)营养互补。

　　实际上(shàng)这种做法是不正确的。

　　牛(niú)奶(nǎi)中的(de)维生素A会被(bèi)稀饭中的脂肪氧化酶破坏，所以应该分开食(shí)用。

　　不要空腹(fù)喝牛奶。

　　有人喜欢在(zài)早上空腹(fù)喝牛奶，认为这样可(kě)以为身体补充营(yíng)养，其实这样做(zuò)是错(cuò)误的。

　　早上空腹喝牛(niú)奶的话，牛奶中的(de95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通)蛋(dàn)白(bái)质会(huì)被迫(pò)转化为热量(liàng)消耗掉，这样实际上是起不到什么营养滋补作(zuò)用的。

　　最好的做法是餐后两个小时左右喝牛奶，这样牛奶(nǎi)中的营养才能最大限度(dù)的(de)被人(rén)体吸收(shōu)。

　　不(bù)要用牛奶(nǎi)送服药。

　　有人喜(xǐ)欢(huān)吃药的时候，用牛奶送服(fú)，这样做会破坏(huài)药(yào)物中的有效成分，起(qǐ)不到治疗疾病的目(mù)的。

　　牛奶不(bù)要(yào)煮沸。

　　大家在煮牛奶(nǎi)的时候，不(bù)要(yào)将(jiāng)牛奶煮沸，这样会(huì)破坏牛(niú)奶中(zhōng)的营养(yǎng)成分，另外，在(zài)煮牛奶的时候，也(yě)不要往里面加糖，否则会危害我们(men)的身体健康，最好是煮(zhǔ)完之(zhī)后(hòu)再加。

　　牛奶不(bù)能和茶(chá)一起饮用。

　　如果将(jiāng)茶(chá)和牛奶(nǎi)一起饮用的(de)话，茶叶(yè)中的(de)鞣酸(suān)会阻(zǔ)碍人体对(duì)牛奶中钙的(de)吸收，所(suǒ)以大家在喝(hē)牛奶的时候，一(yī)定要(yào)注意不要喝茶一(yī)起饮用。